כדי להצליח במה שאתם רוצים לעשות, אתם צריכים להיות משוחררים מעכבות. אחת השיטות הפופולאריות בפסיכולוגיה האלטרנטיבית היא שיטת NLP המאפשרת למטופל בה, דרך כלים שונים, להתקדם בחיים ולהתשחרר מהרגלים שמונעים ממנו לזוז הלאה. לשיטה תרגילים ושיטות רבות, ובשורות הבאות ננסה לסקור חלק מהן.
דוגמאות לתרגילים על פי שיטת NLP
- רבים מהמפגשים בקבוצות של שיטת NLP עושים שימוש בתרגילי דמיון מודרך. אחד התרגילים הפופולאריים הוא מודעות עצמית בעזרת דמיון מודרך, מה שנקרא בעגה המקצועית "הפרוזדור". לומדים להירגע, להקשיב לעצמנו, לנשום עמוק, לדמיין מוסיקה ואדריכלות של מקום מוכר ועוד. גם המורים לומדים את השיטות האלו בעצמם, וכדי להיות NLP Master Practitioner צריך להתמחות בתרגילי דמיון מודרך.
- שחרור כמו ציפור: יושבים בספה, מתרווחים, נושמים ומתחילים לדמיין את המעוף בשמיים. הנרטיב שנגלה הוא דרך חשובה להבין את העכבות שיש לאדם לעצמו, דרך הסיפור שהוא מספר לעצמו.
- מסע אל עצמי דרך דיבור. בניגוד לשאר התרגילים של שיטת NLP, בתרגילים מסוג זה ישנו דיבור, אך הוא לאקוני ואינטואטיבי בבחינת "על מה אתה חושב עכשיו? מה את רואה עכשיו?" ועוד. מרגישים כבדות בעפעפיים בקלות ולעיתים אף נרדמים וזה בסדר גמור.
- טכניקות שחרור ונשימה, דרך ישיבה נוחה, שקט, התרכזות בנשימה דרך האף והפה, וריכוז ברגליים המונחות בטבעיות על הרצפה. בתרגילים מסוג זה מקדישים זמן רב למודעות לגוף, ושמים דגש רב על השכמות, ישיבה ויציבה נכונה ולחץ בכתפיים.
- חשיבה יצירתית באמצעות דמיון מודרך: מנסים לפתור בעיות באמצעות נרטיבים אינטואיביים שבאים בעקבות ישיבה זקופה ושקטה במשך שעה רצופה. זה דומה למדיטציה אבל לא מדובר על שקיעה בעולמות אחרים, אלא דווקא שקיעה בעולם הקונקרטי שלכם, רק באמצעות שקט, מיקוד וריכוז רב.
